Bagaimana cara merembeskan hormon penurun berat badan GLP-1 secara semula jadi? 2 tabiat yang mengaktifkan mekanisme kenyang semula jadi badan
Kongsi
Bagaimanakah seseorang boleh mengaktifkan hormon penurunan berat badan semula jadi tanpa menggunakan pen atau ubat kurus? Kajian saintifik menunjukkan bahawa melalui pelarasan tingkah laku pemakanan dan memanjangkan masa makan, badan manusia boleh merembeskan hormon gastrousus GLP-1 (peptide-1 seperti glukagon) secara semula jadi, meningkatkan paras hormon dalam badan sehingga 41%. Artikel ini akan menjelaskan bagaimana untuk mengaktifkan isyarat kenyang otak secara semula jadi dalam masa 25 minit melalui dua tabiat teras: "menolak gangguan skrin" dan "mencipta jeda secara aktif".
Apakah GLP-1? Mengapa ia pen kurus semula jadi?
GLP-1 (Glucagon-like peptide-1) ialah hormon gastrousus yang dirembeskan secara semula jadi oleh usus manusia selepas makan. Fungsi utamanya termasuk:
-
Melambatkan pengosongan perut: Memanjangkan masa makanan kekal di dalam perut, sentiasa menghasilkan rasa kenyang.
-
Menghantar isyarat kenyang ke otak: Menyekat selera makan dan mengurangkan keinginan untuk makanan berkalori tinggi.
"Pen kurus" yang biasa di pasaran adalah ubat penurunan berat badan yang diperbuat daripada analog GLP-1. Malah, melalui tingkah laku pemakanan yang betul, tanpa suntikan atau ubat, badan manusia juga boleh menggalakkan rembesan hormon ini secara semula jadi.
Bagaimana untuk meningkatkan rembesan GLP-1 sebanyak 41% secara semula jadi?
Untuk memberi badan masa yang cukup untuk mensintesis dan merembeskan hormon kenyang, disarankan untuk memanjangkan masa makan hingga 25 minit. Berbanding dengan mereka yang makan cepat dalam 5 minit, rembesan GLP-1 bagi pemakan perlahan meningkat dengan ketara. Anda boleh menggunakan dua kaedah khusus berikut untuk melaksanakannya:
Kaedah Satu: Tolak Gangguan Skrin (Makan Berhati-hati)
Makan sambil melayari telefon, menonton TV, atau menggunakan komputer akan mengganggu perhatian otak terhadap makanan.
-
Prinsip Saintifik: Apabila perhatian otak berkurangan, persepsi tentang "sedang makan" menjadi tumpul, yang seterusnya akan menghalang rembesan GLP-1 oleh usus, menyebabkan seseorang mengambil terlalu banyak kalori tanpa disedari.
Kaedah Dua: Cipta Jeda Secara Aktif (Kunyah Setiap Suap 20-30 Kali)
Semasa makan, sengaja mengganggu irama menelan yang berterusan untuk memberi masa penimbal kepada badan untuk mensintesis hormon.
-
Kaedah Pelaksanaan Konkrit: Untuk setiap suapan makanan, bilangan kunyahan harus mencapai 20 hingga 30 kali. Semasa mengunyah, anda boleh meletakkan penyepit, minum air, atau berbual dengan orang lain.
-
Mekanisme Maklum Balas Otak: Tindakan mengunyah secara langsung boleh menghantar isyarat "sedang makan" ke korteks serebrum. Biasanya, kira-kira 20 minit selepas memulakan hidangan, otak dapat menerima maklum balas kenyang yang lengkap, mengelakkan makan berlebihan
Makan perlahan, tetapi masih sering tidak kenyang dan ingin makan lagi?
Setiap individu mempunyai kelajuan makan, kandungan diet, jadual harian, dan keadaan kesihatan yang berbeza. Untuk meningkatkan rasa kenyang, selain makan perlahan, kita juga perlu memeriksa sama ada protein, serat makanan, dan nutrisi harian mencukupi.
Sertai LINE rasmi Yipin dan beritahu ahli farmasi tentang tabiat pemakanan anda serta cara suplemen kesihatan semasa anda. Ahli farmasi Yipin akan membantu anda menyusun diet harian dan arah suplemen nutrisi yang sesuai untuk anda.